[...] 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 Taki jest przewidziany końcowy wynik Wyciskania leżąc a co wyjdzie zobaczymy :D Martwy oraz przysiad również sprawdze tyle że jeszcze ustale dokładnie w jaki dzień . Niestety dodam że jestem już w 3 tygodniu stosowania treningu a dokładnie jak się można domyślić na piątku. Dopiero teraz robię temat [...]
[...] oraz hit w dni nie treningowe w tygodniu. Trening siłowy: Trening HIT: O mnie cz. III - gwóźdź programu, dieta Ok. dużo pisze o diecie, wychwalam jej niby zalety a jeszcze nic konkretnego nie napisałem. Dieta z ang. Nazywa się „Raw Food" czyli jedzenie na surowo. Na początku proszę poświeć chwilę by obejrzeć ten film na youtube - to [...]
[...] opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej śmieciowego jedzenia. Już w podstawówce byłem cięższy od swoich [...]
[...] zmęczenia mięśni podczas intensywnych treningów. Tworzy również dipeptydy odpowiedzialne za „odkwaszanie" szybkokurczliwych włókien mięśniowych, dzięki czemu możliwe jest jeszcze większe wydłużenie czasu treningu i zwiększenie jego intensywności, jak również przyspieszenie procesu regeneracji powysiłkowej oraz zmniejszenie ogólnej bolesności [...]
[...] duzo wytycznych i porad - niestety musialo minac sporo czasu nim postanowilam na powaznie powalczyc o siebie i w koncu zastosowac sie do nich. Niestety nie dosc, ze jeszcze bardziej przytylam od tamtej pory to jeszcze pogorszyl mi sie stan zdrowia pod kazdym wzgledem :( Cierpie na niedoczynnosc tarczycy i odkad mieszkam w UK jest coraz [...]
[...] Mistrzem Słowacji, Mistrzem Europy i Świata - Lubomirem Jagnesakiem. Chociaż, od tegorocznych wakacji minęło nie za wiele czasu, to uwierzcie mi na słowo, że Dawid zrobił jeszcze większy postęp. Warto zauważyć, że przy swojej wadze 73kg Dawid na dzień dzisiejszy wykonuje ćwiczenia na nadgarstek z hantlem o wadze 85kg w 6 powtórzeniach. [...]
[...] rynek polski – przekonuje dr Szychowski. - Konieczny jest ciągły nadzór środowiska naukowego, gdyż firmy chemiczne, wycofując z rynku bisfenol-A, zastąpiły go bisfenolem-S, który według najnowszych badań może mieć jeszcze bardziej niekorzystne działanie na organizmy żywe niż jego poprzednik. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-04 06:26:54
[...] dziennik treningowy. Sądzę że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. Motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:) teraz napiszę troszkę o mnie:) Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Pas: 77 cm Klatka: 99 cm Biodra: 88 cm Udo: 53 cm Łydka: 38 cm [...]
[...] uginania i kurczenia mięśni, to w krótkim czasie doprowadzić możemy swoją sylwetkę do "mięsniowo ograniczonego", niezgrabnego ciała.. Mięśnie, aby były elastyczne wymagają jeszcze ruchów o innym charakterze. Rozciąganie potrzebne jest, aby stały się one długie i wyrzeźbione-sylwetka staje sie wtedy symetryczna, ruchy bardziej zharmonizowane, [...]
[...] zeby nie jesc tego. Narazie sie udaje. Jak mnie ssie robie batony proteinowe;> Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: po ciazy jeszcze sie nie uregulowalo, ale generalnie tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2x Preferowane formy [...]
[...] "za dużo" jedzenia bo są tego kopiate talerze i ciężko zjeść. Po posiłkach (popołudniowych) brzuch mam jak balon i po tygodniu jakoś nie zauważam aby coś się zmieniło (choć jeszcze się nie ważyłem). 2. Z tego co wyczytałem to progresja oznacza zwiększanie ciężaru w każdej serii i zmniejszanie powtórzeń, ja chciałbym dokładać obciążenie co [...]
[...] horyzontalnej,to samo konczyna odwiedzina do kata 90 stopni i 45 stopni.dlatego tyle zakresow gdyz mamy 3 aktony w miesni piersiowym wiekszym... po strtschingui wykonujemy jeszcze...pozowanie przed lustrem obserwujac sie i najleopiej jak ktos nam mowi co popraiwc i staramy sie zachowac ta postawe przez 5 mninutek poprostu chodzac sobie stojac [...]
[...] dziewczyna i nigdy nie popsulaby sobie reputacji przez uprawianie seksu w tak mlodym wieku. W pewnym momencie doktor wstal i zaczal patrzec za okno Matka zdenerwowala sie jeszcze bardziej: - Niech sie pan nie gapi za okno! Pan mnie ignoruje! - Nie, nie - bo wie pani cos takiego juz sie raz zdarzylo, tyle ze wtedy na niebie pojawila [...]
[...] XXL 3kg -wziąłem go zaledwie 150 gram bo mam kłopoty żołądkowe po nim mówią - że to lipny gainer - robiony z nienajlepszych surowców - dowiedziałem sie jak kupiłem ale może jeszcze będe go brał - jak narazie leży w domu. MAM także AMINOSTAR - izolat 1kg - biore go właśnie tylko że w niezbyt dużych dawkach WIEC AKtualnie przy odrabianiu strat [...]
[...] zbyt łatwe ponieważ pod nogami miałem oblodzoną nawierzchnie !! Po wniesieniu wszystkiego do salonu byłem zmęczony jak po treningu :> Gdy popatrzyłem na paczki pomyślałem ze jeszcze nie rozpakowałem sprzętu a już dał mi niezły wycisk. Po rozpakowaniu paczek .... taa jasne jeszcze czego :> Od razu zabrałem się do skręcania i powiem szczerze [...]
[...] za pomocą sprawdzonych, podstawowych ruchów, które w początkowym okresie sprawiły, że tak bardzo urosły. Obecnie jednak wiem więcej o technice wykonywania tych ćwiczeń, żeby jeszcze bardziej zwiększyć ich budujące mięśnie działanie. Najważniejszą sprawą nie jest to, by "bez końca uginać przedramiona" tak jak ja to robiłem wcześniej, ale żeby [...]
[...] ok,ale po tym co tu zobaczyłam zdecydowanie wole trening siłowy niż machanie nogami i psucie stawów) i bardzo poważne problemy osobiste i niestety... waga do góry, przez to jeszcze większe wyrzuty sumienia i błędne koło, które występuje u wszystkich kobiet zajadających negatywne emocje.. Koniec biadolenia, biorę się do roboty, jestem gotowa [...]
Co jakiś czas wiedza na różne tematy ulega pogłębieniu w następstwie kolejnych, bardziej wnikliwych badań, możliwych do przeprowadzenia dzięki nowym generacjom bardziej doskonałego sprzętu pomiarowego i obalane są dotychczasowe poglądy. Na tym polega rozwój i nie ma sensu tego rozwoju hamować. Spalanie tkanki tłuszczowej jest obecnie bardzo modne. [...]
[...] jest gotowy. Dokładnie tak samo jest w fitnessie. Budowę sylwetki należy zacząć od fundamentów. Powiecie pewnie że zaraz będzie wykład o żywieniu i treningu - ano będzie ale jeszcze nie teraz. Jest coś bardziej fundamentalnego niż dieta i trening. Jest to styl życia. Co z tego że ułożyłbym ci choćby najlepszą dietę i trening jeśli nie będziesz w [...]
[...] jest interesującym rynkiem. Z moim byłym trenerem Fritzem Sdunkiem będę promował „Young Tigers". Być może założę kiedyś także własną stajnię pięściarzy. Ale na to nie jestem jeszcze gotowy... Stawiał pan zawsze na niemal ojcowskie autorytety jak Sdunek - ułożył on dokładny program, według którego mógł pan żyć i pracować. Jak pan sobie radzi z tym [...]
TEST : NOZ IV siła w górę By StiX - pods. str.12!
